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    吃核桃补脑子是谣言?孕期怎么吃?

    2018-11-16 来源:么么亲子网综合
    标签 孕期 核桃

    排列三开奖结果 www.n2iq.net 导读:曾经??吹娇破账挡灰晕颂页さ孟翊竽缘难?,就能健脑。实际上,核桃补肾的效果非常好,肾主骨生髓,肾气通于脑,通过对肾的滋养,就能起到健脑益智的作用。能补肾的食物,通常都会有健脑益智的功效。

    图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)

      曾经??吹娇破账挡灰晕颂页さ孟翊竽缘难?,就能健脑。实际上,核桃补肾的效果非常好,肾主骨生髓,肾气通于脑,通过对肾的滋养,就能起到健脑益智的作用。能补肾的食物,通常都会有健脑益智的功效。

      此外,核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15-20克,脂肪60-70克,碳水化合物10克;并含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,尤其富含维生素E。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食用后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收。

      尤其是秋冬季,防止孩子内燥,又能适应入冬滋补肾气,健脑又助长,给孩子吃一些核桃粥,是很不错的。

    那么,孕期该怎么吃核桃?

      一般在孕期三四个月的时候吃比较好,这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

      一般来说,最好是在早餐到午餐之间,或是在午餐和晚餐之间,可以选择制作一些点心在两餐直接吃,每天吃二到五个即可。

    核桃对孕妇和宝宝的好处

      核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15-20克,脂肪60-70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

      据测定,500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值,特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

      核桃可以去皮后生吃,也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃,还可以煮粥或做成桃饼吃,如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

      

    [编辑:Elaine]

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